De Weblog van Zenna sport for women. Waarin je kan beleven dat wij meer zijn dat zomaar een fitness.

Weer een lockdown!

Nieuwsbrief 19 december 2021

Lieve leden,

Weer een lockdown! Om moedeloos van te worden, voor in ieder geval een kleine maand.  


    Voor de 3e keer moet ZENNA dicht. Van 19 december tot vrijdag 14 januari a.s. kan jij NIET sporten bij ZENNA. Laten we met z’n  allen hopen dat we ook deze lockdown overleven. 

Stay in shape:
Wat kan jij nog wel doen om in shape te blijven?
Op onze website bij het tabblad “ledensite “ staan online trainingen.
Kan je thuis lekker sporten. Neem even een kijkje: https://zenna-sport.nl/ledensite/
Het wachtwoord kan je via whatsapp bij mij opvragen: 06-36092912

1.    Warming up/coolingdown 
2.    Lekker Soepel worden 
3.    Alternatieve Egym cirkel
4.    24 dagen thuis Challenge 
5.    Yoga 
6.    MX4 online les1 
7.    MX4 online les2 
8.    Boksen


  Wat kan je nog meer doen?

Circuittraining: 
Maandag, woensdag en vrijdag om 19.30 uur kan je buiten trainen met mijn man, Urwin.
Locatie: Station Lansingerhage, richting Den Haag, daar sta je overdekt en uit de wind.
Trek laagjes aan. Neem fitnesshandschoentjes en een bidon met water mee.

Powerwalken/wandelen: 
Maandag t/m vrijdag om 16.00 en op zaterdag om 10.00 uur kan je met onze gecertificeerde wandelinstructeur, Marga van der Tol, lekker buiten wandelen/power walken. Aanmelden en Vertrekpunt krijg je door via whatsapp.
Ga je voor het eerst mee, laat het even weten via whatsapp: 06-36092912


 
Online circuit-trainen:
Maandag en woensdag kan je online trainen om 16.00 uur. Via  ZOOM vanuit je huiskamer. 

Online yoga/pilates: 
Maandag 10.00 uur en vrijdag 9.00 uur kan je online deze les volgen via ZOOM.

Online koken:
Op dinsdag 4 en 11 januari kan je gezellig online koken met mij via ZOOM. Op dinsdag 4 januari maken we roti en 11 januari is nog een verrassing. Je haalt de Oosterse/Aziatische ingrediënten op bij mij op. We koken voor 4 personen kosten € 10,00 per kooksessie. 


 



Niet-leden kunnen een 5-rittenkaart kopen ad € 45,00 om mee te doen aan deze aktiviteiten: 
Contact – ZENNA – Sport for Women

Aanmelden voor deze lessen is via SuperSaas: https:/www.supersaas.nl/schedule/ZENNA/ZENNA


We stay in touch 😊

 

Fijne Feestdagen!


Dikke kus, Astrid






Twitter Facebook Website     Copyright © 2021 ZENNA sport for women, All rights reserved.

Nieuwe collega’s

Wij zijn blij dat we op zeer kort termijn twee nieuwe collega’s mogen verwelkomen! Manon Lambers is sinds afgelopen maandag bij ons aan de slag, en een aantal van jullie hebben haar al ontmoet. En vanaf aankomende woensdag start Shanita Abdoelhafiezkhan ook bij ons.

Ook op zondag open!

Beste leden, wij kunnen voortaan open op zondag. Hier zijn wij hartstikke blij mee. En voor de leden die komen sporten hebben wij een gezonde verrassing. We zijn op zondag geopend van 10:00-13:00. Kom gezellig sporten!

Nieuwsbrief mei/juni 2021

logo Zenna

Feestelijke opening 19 mei jl.

Wat een feestje was het afgelopen week!
Iedereen was ontzettend blij elkaar weer te zien.
Jullie hadden nooit gedacht dat jullie het sporten zo zouden missen….. geweldig 😊
De club was binnen en buiten versierd.

Iedereen werd verwelkomd met een lekkere smoothie. En na het sporten een heerlijke alcoholvrije-cocktail met een fruit- of rauwkostsalade.

Tussen het sporten door waren er heerlijke verwen-momentjes zoals een beauty-behandeling en een heerlijke massage. Met als klap op de vuurpijl een rugtasje met het nieuwe logo voor de leden die hun abonnement hebben doorbetaald tijdens de 2 lockdowns! Nogmaals willen Sarah en ik jullie daar héél héél erg voor bedanken. Zonder jullie steun had ZENNA zeer zeker haar deuren niet meer kunnen openen!

Wegens succes verlengd!


Omdat de verwen-momentjes zo’n succes waren,
gaan we er nog even mee door:
Donderdag 27/5 en vrijdagmiddag 28/5 worden jullie handen heerlijk vertroeteld
Workshops “Voeding in combinatie met gezond afvallen” zijn er op
woensdag 26/5 , donderdag 27/5, maandag 31/5, dinsdag 1/6, woensdag 2/6, en vrijdag 4/6
Zaterdag 5/6 is er een bootcamp voor moeder/dochter/zoon tot 13 jaar
Zaterdag 5/6 staat er buiten voor de club een pop-up smikkelbar.
Waar jullie onbezorgd kunnen genieten van à la minute gebakken crêpes
(zonder topping slechts 60 kcal).

Massage:


Per 1 juni a.s. kunnen jullie om-de-week op dinsdag een heerlijke massage krijgen van Esther. Dit is tegen een speciaal tarief voor de leden van ZENNA:
30 minuten € 25 met de kortingsbon € 15,00
60 minuten € 40,00 met de kortingsbon € 30,00

Groepslesrooster per 1 juni a.s.

Voorlopig mogen we nog geen groepslessen binnen,
dus er is geen yoga en pilates.

Maandag 10.00 uur Conditietraining
Maandag 18.15 uur MX4
Maandag 19.00 uur Powerwalk
Woensdag 18.15 uur MX4
Donderdag 19.30 uur Kickboksen
Vrijdag 10.00 uur Conditietraining
Zaterdag 10.00 uur Powerwalk.

Meld je aan voor alle activiteiten via SuperSaas: https://www.supersaas.nl/schedule/ZENNA/ZENNA

VOL = VOL

We mogen weer sporten!


HOERA, WE MOGEN WEER OPEN!!!!
Wat is dat fijn! Nog niet zonder strenge regels, máár we mogen elkaar wel weer ontmoeten. En daar zijn we heel super blij mee!
We zijn ook heel blij met jullie, trouwe leden, de harde kern van ZENNA! Dank je wel dat jullie ons geholpen hebben! Dank zij jullie steun heeft ZENNA deze crisis overleefd! Jullie steun is goud waard en niet in worden uit te drukken! Vandaar dat wij ons logo hebben aangepast, hart voor ZENNA door de leden!


     

Een heel klein feestje, op een klein terrasje:
Daarom vieren we, op gepaste afstand van elkaar, deze week een feestje. Als je komt sporten, blijf daarna dan even uitpuffen op ons gezellige koffie/thee-terras. Voor alle trouwe leden hebben we een  leuke verassing.

   

Feestweek:
We hebben in de openingsweek een gezellige feestweek gepland met allerlei lekkere (gratis) verwen-momentjes voor jou. Kijk op SuperSaas wat er gebeurt en waar je je voor kan inschrijven: Een lekkere massage Of Een gratis bodysupport analyse Of Een heerlijk beauty momentje Of Een lekkere alcoholvrije cocktail Of Teveel om op te noemen.    

 

Voor alle activiteiten geldt: inschrijven via SUPERSAAS:
https://www.supersaas.nl/schedule/ZENNA/ZENNA  

 


Mannen op de club:

We kunnen niet garanderen dat in deze feestweek alle evenementen door vrouwen worden gedaan. Op sommige momenten kan er een man op de club zijn. Vind jij dit niet fijn? Bel dan even voordat je komt. Of kijk op SuperSaas, daar kan je zien wie er op de club is.

     

Wat hebben we veel dingen online gedaan:
Online-conditie-les, online-bingo, online-kookworkshops, online-beauty workshops.
Wat fijn dat we nu weer gewoon real-life kunnen sporten. We hebben ons best gedaan om de club bij elkaar te houden en daar blijven we mee doorgaan, ook als we straks weer helemaal vrij kunnen bewegen.  Sommige dingen vonden we heel erg leuk om online te doen, die blijven we gewoon doen, maar dan niet online.

       

Geen Besmettingen bij ZENNA:
Weet jij dat er bij ZENNA niemand, maar dan ook niemand besmet is geraakt door of tijdens het sporten? Daar zijn wij best trots op. We vinden jouw gezondheid belangrijk én wij vinden het belangrijk dat jij je bij ons veilig voelt. Ondertussen zijn Astrid en Sarah gevaccineerd en ook een heleboel andere leden. Dat betekent dat er steeds minder kans is dat jij besmet kan raken bij ZENNA.
   
Egym:
Eindelijk zijn jullie weer welkom om binnen te sporten! We beginnen rustig op de eGym. Iedereen kan zich inschrijven via SuperSaas voor een half uurtje op de eGym-apparaten. Dat zijn twee rondjes! Dit is zodat iedereen aan de beurt  komt. Zo houden we rekening met elkaar! Deze 1e week mag jij je 1x inschrijven voor de eGym.

Vanaf maandag 24 mei a.s. mag je los gaan!

     

Krachtmeting:
We doen met jou eerst een krachtmeting als je de 1e keer komt sporten, omdat het heel lang geleden is dat jij hebt gesport op de eGym-apparaten. Dat betekent dat je de eerste keer even op elkaar moet wachten voordat je start met de eGym. We hopen daarbij op jouw begrip!
     

Stille momenten:
Er zijn leden die graag op een rustiger moment willen trainen. Dat kan. Vraag aan Astrid wanneer de rustige momenten zijn. Zij kan in SuperSaas momenten afschermen, zodat er maar twee mensen tegelijk kunnen trainen op de eGym.
     

Do’s and don’ts:

Voor alle activiteiten geldt inschrijven via SUPERSAAS: https://www.supersaas.nl/schedule/ZENNA/ZENNA

– alléén als je géén gezondheidsklachten hebt de kleedkamer en toiletten zijn niet in gebruik.
– Zorg ervoor dat je thuis naar de toilet bent geweest
– desinfecteer je handen bij binnenkomst draag fitness handschoentjes, dit is verplicht. (Kan je eventueel kopen bij ZENNA)
– neem een groot badlaken mee voor op de apparaten
– neem een flesje/bidon met water mee
– Individueel sporten kan met max. 4 personen tegelijk in de grote zaal.
– Voorlopig nog geen groepslessen!  
   

Groepslessen:
De groepslessen binnen zijn nog niet toegestaan.
Dus er is nog geen yoga en pilates.
Je mag wel individueel in de groepsleszaal een lesje op de tv doen.
Buiten geven we wel groepslessen:
conditie-les,
MX4,
kickboksen,
power-walking
fietsen.
     

Corona-kilo’s:


Wij helpen je graag om van die Corona-kilo’s af te komen. Je wordt gewogen bij binnenkomst. Vervolgens maken wij een afspraak met jou om samen een plan van aanpak te maken om de Corona-kilo’s te lijf te gaan.


     

Vrijwilliger/Trainer zijn bij ZENNA:
Als vrijwilliger/trainer bij ZENNA,  ga je altijd trainen! Je moet wel, want er staan mensen op je te wachten. Je merkt dan ook hoe gezellig het kan zijn bij ZENNA, al kletsend loop of fiets je een heel eind en je heb niet in de gaten hoe ver je dan kan lopen/fietsen.  Je leert heel veel mensen kennen en het is echt een hulpmiddel in de strijd tegen de eenzaamheid.
     


Fietsen:
We zijn heel blij dat Ellis, onze vrijwillige fietstrainer, weer op de been is. Ze heeft op 14 februari jl. een blessure opgelopen en mag nu heel voorzichtig weer beginnen. Vandaar dat de eerste fiets-trainingen beginners-trainingen zijn. We hopen dat Ellis snel weer helemaal de oude is en ons blij gaat maken met heerlijk lange recreatieve fietstochten. We zoeken nog een tweede vrijwillige fietstrainer, die Ellis kan helpen bij de organisatie en die ook kan ondersteunen als de groep wat groter wordt. Vind jij dat iets? Neem dan contact op met Astrid.
     
Wandelen:
Wij zijn ook heel blij met de vrijwilligers trainers Marga, Corry en Emmy, onze wandeltrainers. Zij lopen elke maandag 16.00-17.00 uur (5-7 km), woensdag 15.30-17.30 uur (3-5 km wandelen + 2x 30 min fietsen) en zaterdag 10.00-11.30 uur (10-15 km). Het weer wordt steeds mooier en de groep steeds groter. Als er voldoende animo is, dan kunnen we de maandagmiddag wandeling weer er plaatsen naar de avond.
Het is nu lang genoeg licht om voor het donker weer thuis te zijn.
Laat het weten aan Astrid als je dat wilt.
     

Vrijwilliger zijn bij ZENNA?
ZENNA is een bijzondere club, het is een club alleen voor en met vrouwen. Uniek in de omgeving!
Astrid en Sarah zijn onze trainers, maar alles wat er om heen gebeurt doen we met een team van vrijwilligers. Hoe meer vrijwilligers, hoe gezelliger het wordt in de club. Doe mee! We hebben vrijwilligersborrels, af en toe een gezellig etentje, je kan korting krijgen op je lidmaatschap en nog veel meer! Denk niet dat je niets voor ZENNA kan betekenen, meld je aan en doe gezellig mee! Je bestrijdt er je eenzaamheid mee.
Geef je op bij Astrid of Sarah.
     

Aanmelden nieuwe leden:
Door de Corona zijn wij maanden dicht geweest en hebben veel leden hun abonnement opgezegd. Je bent van harte welkom om je (weer) aan te melden als lid. Doe dit deze maand dan betaal jij geen inschrijfgeld.
Wij vragen jou hulp om ons te helpen ZENNA weer ‘groot’ te maken. Maak reclame voor ZENNA, praat over ZENNA, neem een vriendin/buurvrouw/familie-lid mee voor een proefles.
Als jij een lid aanbrengt, dan krijg jij een leuk cadeau van ons.
Je kan je aanmelden om (weer) lid te worden of voor een proefles:
Contact – ZENNA – Sport for Women
   

Welkom terug, we hebben jullie gemist!
groetjes Sarah en Astrid

Activiteiten feb 2021

Wat?Wanneer?
Tijdstip  
Wandeling IJshaar,
verzamelen bij de kinderboerderij, Kurkhout 100 om 08.00 uur
Za 30/108.00
Fietsen: gemiddeld fietsniveauZa 30/113.30
PowerwalkingMa 1/216.00
BB met R of te wel Bruine Bonen met rijst SurinaamsDi  2/217.00
WandelenWoe 3/216.00
Online BingoDo 4/2                 20.30
Fietsen:
Beginners met enkele rustmomenten
Za 6/213.30
PowerwalkingMa 8/216.00
Online koken:
Online Kookworkshop:
Indische rijsttafel
Di 9/217.00
WandelenWoe 10/216.00
Online Pub-Quiz,
Efteling
Do11/220.30
Fietsen:
gemiddeld fietsniveau
Zo 14/2
13.30
Beauty workshopVr 26/220.15

ZENNA komt naar je toe!

Vanaf 3 februari hebben wij iets Heel Bijzonders!! 
Een échte Challenge waarbij we zoveel mogelijk Vrouwen willen laten Sporten!

Hoe dan? 
Elke Werkdag om 18.30 uur gaan We elkaar al sportend ontmoeten via ZOOM!  
Doe je mee met de Challenge elke werkdag om 18.30?
Vraag Astrid om de link.    

We kunnen elkaar Zien en Spreken en we gaan om die tijd maximaal 20 minuten lekker aan de slag onder leiding van Astrid. Zodat we toch in conditie blijven en we weer fit kunnen starten als ZENNA Wel open gaat in de loop van dit jaar…

Wat heb je nodig voor dit Sporten?
Jezelf en jouw goede Humeur 🙂
Je hebt ZOOM op je computer/telefoon of tablet of download deze erop
Een stoel 
Een matje en anders iets zacht waar je op kan liggen
Een stok of bezemsteel
2 flesjes gevuld met water

Jouw gezin mag ook meedoen!

Go Girl!!
Groetjes van ZENNA

ZENNA in lockdown :(

Vanaf 16 december zitten we in een lockdown en die is inmiddels verlengd tot 20/2/21. Wij vinden dit natuurlijk helemaal niet leuk. We doen ons best met het aanbieden van online trainingen en activiteiten om jullie fit en gezond te houden!
Maar het begint nu een beetje eng te worden want hoe lang gaat dit nog duren? En houdt ZENNA genoeg leden binnenboord om deze pandemie te overleven? Wij zijn heel blij dat jullie ons al zolang steunen en we hopen dat jullie dit blijven doen! Als je ideeën hebt waardoor ZENNA beter aansluit bij jouw wensen mail ons.

Blijf gezond en let een beetje op elkaar!

Powerwalking:

De Powerwalking-groep heeft deze maand al 180 km gewandeld weer of geen weer! De wijken Seghwaert, Oosterheem en De Leyens zijn helemaal verkend. We gaan vanaf vandaag de wijken Rokkeveen en Meerzicht verkennen. Loop je gezellig mee? We starten bij het Golden Tulip Hotel bij de Mandelabrug aan de kant van Meerzicht.
Elke maan- en woensdag om 16 uur.
Aanmelden via http://www.supersaas.nl/schedule/ZENNA/ZENNA

Online trainen: